Wrzucę ankietę po świętach :) a co do planu treningowego będziemy mogły same go zmodyfikować pod siebie ?:) Bo np ja mam parę ćwiczeń ktorych po prostu wogole nie czuje więc bazuje głównie na klasyce , np u mnie odpadają lifty na wyciągu bo ich nie czuje i przysiad bułgarski :)
[...] Myślę 8 tyg będzie ok czy za mało? 4tyg 30 mg i 4 tyg 40 mg hmm? Tak se nie planuj , metka płata figle . 8 tyg na oralu to troche długo ;/ tym bardziej na metce ja bym to podzielił na 2 razy i dorzucił do czegoś po 30 mg przez 4-5 tyg 8 tyg na mecie to standard po 16 leciałem i nie jeden tu na oralach znacznie wiecej :-)) organy z żelaza ? :) [...]
[...] czeka na rywala w półfinale turnieju wagi piórkowej. W co-main evencie gali Bellator 236, w pierwszym ćwierćfinałowym starciu turnieju wagi piórkowej, A.J. McKee (16-0) poddał Dereka Camposa (20-10) w III rundzie. 24-latek podsumował zakończone przed czasem starcie: Bawię się i mam z tego radość. Nigdy nie wychodzę by robić te same rzeczy, [...]
[...] chciał wam życzyć przede wszystkim zdrowia , zdrowia i zdrowia . Pogody ducha , cierpliwości w dążeniu do tego co sobie zaplanowaliście . Mój przyszły rok już wiem ze będzie pod górkę , i prędko mnie nie będzie . Ale myślami będę blisko . Trzymajcie się i głowa do góry , co nas nie zabije to nas wzmocni . Spokojnych Świat w rodzinnym gronie :-)
Zamiast męczyć oddzielne adaptogeny, lepiej sobie walnąć Stress Control Olimpu. Ma wszystko co trzeba i nie ma takiego stresu i srania pod siebie przy mocnym stymulancie do tego, tylko trzeba wziąć 3 caps z 15-30 min przed stimem. Zmieniony przez - arturuqf w dniu 12/23/2019 11:54:36 AM
Jsdolan temat rzeka i chyba do końca nie rozstrzygnięty Biorąc pod uwagę WL powinneś być zadowolony z każdego progresu nawet gdy zwiekszyles wagę ale żeby być pewny spróbuj sobie pompki jak zrobisz tyle samo lub więcej jak przy niższej wadze to jest ok a jak mniej to pewnie nabrałes tłuszczu oprócz mięśni Co do podciągania i dipów oba wymienione [...]
[...] i wysportowany ( karate, skałki, siatkówka ) w ciągu pół roku powalił go rak. Dlatego piszę że cieszę się tym czym mam bo nie wiem jak będzie jutro. To co teraz różaniec i pod piec i będziesz zadowolony ? :) Czytam że przecież trenujesz więc oczywiste że nie cieszysz się tylko że w ogóle funkcjonujesz ?, zresztą my musimy już trenować bo [...]
Jsdolan temat rzeka i chyba do końca nie rozstrzygnięty Biorąc pod uwagę WL powinneś być zadowolony z każdego progresu nawet gdy zwiekszyles wagę ale żeby być pewny spróbuj sobie pompki jak zrobisz tyle samo lub więcej jak przy niższej wadze to jest ok a jak mniej to pewnie nabrałes tłuszczu oprócz mięśni Co do podciągania i dipów oba wymienione [...]
[...] przykład mega wierzę w syntetyczne witaminy i od wielu lat ich systematycznie używam. Tak samo jak się pokazały adoptageny to też je systematycznie stosuje. Tutaj też jest podział dziala/nie działa. Ja twierdzę że działają, inni że placebo. Każdy jest kowalem swojego losu Terez jest mania podpierania się badaniami ( i dobrze) tylko trzeba [...]
[...] przykład mega wierzę w syntetyczne witaminy i od wielu lat ich systematycznie używam. Tak samo jak się pokazały adoptageny to też je systematycznie stosuje. Tutaj też jest podział dziala/nie działa. Ja twierdzę że działają, inni że placebo. Każdy jest kowalem swojego losu Terez jest mania podpierania się badaniami ( i dobrze) tylko trzeba [...]
[...] i szalony” co Conor McGregor, ale nie zamierza korzystać z trash talk’u Zawodnik wagi półśredniej UFC, Donald Cerrone, nie jest być może takim zwierzęciem medialnym jak były podwójny mistrz Conor McGregor, ale „Kowboj” twierdzi, że jest tak samo „dziki i szalony” jak Irlandczyk. Donald Cerrone ma w swojej kolejnej walce zmierzyć się z Conorem [...]
[...] dyszałam i po prostu szłam, starając się skupić na w miarę wyprostowanej pozycji. Rower stacjonarny: Poziom 5 Czas 10 minut Dystans 4,46 km Dodatkowo: Ponowna aktywacja - podginanie miednicy Plank w formie tabaty - 10s on / 20s rest Odwodzenie nóg w klęku podpartym: 4x10 L/P Unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym: 4x10 L/P We wtorek miałam [...]
[...] do treningu to na początku leciał fwb 4x w tygodniu ale bez wielostawów. Co do zmiany ciała to właśnie zauważyłem umiesnienie prawie wszędzie a najbardziej teraz brzuch bo pod światło widać kostki mięśnia prostego brzucha ale żeby je odkryć jeszcze dużo pracy przede mną. Co do białka w diecie to dobijam codziennie do 140g bywa i więcej, 220g [...]
[...] . A lekarze leczyli go na serce , bo raz stracił na chwile wzrok . A już miał przeżyty na mózg i wątrobę . Ze to był brat mojej mamy , to zaczelem się badać , bo tez pod siebie robiłem krwią . Na szczęście były to żylaki . Ale jak dostałem skierowanie do szpitala na drogi dzień już mnie badali kolono . Co prawda krew już tak leciała ze [...]
Zwyczajnie jedz wszystko na co masz ochote i nie licz kalorii ale nie miej podejscia że jak świeta i przerwa w diecie to trzeba żreć pod korek byle tylko się nażreć bo świeta :)
21.12.2019 Sobotni trening :-) TRENING B 1a. Side monster walk z gumą pod kolanami 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z gumą 1 x 20 na każdą nogę 2. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 sekundy) 10/8/6/6/+12 40kg x 10 / 60kg x 8 / 75kg x 7 / [...]
[...] do wypełnienia. Są tam istotne kwestie, które mają znaczenia w odpowiedzi na Twoje pytanie. Zwiększenie masy ciała w sportach wytrzymałościowych zawsze będzie miało niekorzystny wpływ na naszą kondycję i możliwości wytrzymałościowe organizmu. Dlatego tez w większości z nich stosuje się cykle przygotowawcze podzielone na mikrocykle pod zawody.
[...] ale to jeszcze nie to. Ale Cisniemy dalej. 21.12.2019 Masa tydzien 3 Rano do lidla ale na Cardio juz wstac nie potrafilem. Po lidlu zakupki po zakupkach do ziomka na chwile podlaczyc Paseratti pod kompa. W domu rozpakowalem siaty, wyszedlem z psiakiem, zjadlem i drzemka. Po drzemce pojechalismy z psiakiem na lake zeby sie wybiegal porzadnie. [...]
Noworoczne wyzwanie - ZGŁOSZENIA
